"क्या डाइट से अंडों की संख्या बढ़ सकती है? या बस उनकी गुणवत्ता?"
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महिला और पुरुष दोनों के लिए सही डाइट कितनी जरूरी है?
🧬 महिला की प्रजनन क्षमता: अंडों की संख्या, गुणवत्ता और AMH लेवल
इस ब्लॉग में हम विस्तार से जानेंगे:
क्या डाइट अंडों की गुणवत्ता और AMH को सुधार सकती है?
क्या पुरुषों में शुक्राणु सिर्फ खाने से बेहतर हो सकते हैं?
कौन-से फूड फर्टिलिटी के लिए फायदेमंद हैं?
और किन आदतों से आपको तुरंत बचना चाहिए?
महिलाओं के लिए – अंडों की संख्या और गुणवत्ता में डाइट का क्या रोल है?
🟣 क्या डाइट से अंडों की संख्या बढ़ती है?
"क्या डाइट से अंडों की संख्या बढ़ सकती है? या बस उनकी गुणवत्ता?"
नहीं। महिला के शरीर में अंडों की संख्या जन्म से तय होती है, और उम्र के साथ यह घटती रहती है। कोई भी डाइट या दवा इस संख्या को नहीं बढ़ा सकती।
🟣 क्या अंडों की गुणवत्ता सुधारी जा सकती है?
"क्या सिर्फ अच्छा खाना खाने से माँ बनना आसान हो जाता है?"
हाँ! अंडों की गुणवत्ता को बेहतर बनाया जा सकता है।
खासकर जब आप 3 से 6 महीने तक लगातार हेल्दी खाना खाती हैं, व्यायाम करती हैं और तनाव कम करती हैं। अंडा बनने की पूरी प्रक्रिया लगभग 90 दिन की होती है – इसी समय में बदलाव मुमकिन है।
🟣 AMH लेवल पर क्या असर होता है?
क्या अच्छा खाना अंडों की गुणवत्ता और AMH लेवल को सुधार सकता है?
AMH हार्मोन यह बताता है कि अंडाशय (ओवरी) में कितने अंडे बचे हैं। कोई खास डाइट इसे बढ़ाने का दावा नहीं कर सकती, लेकिन हेल्दी खाना ओवरी की सेहत को बनाए रख सकता है और AMH को जल्दी गिरने से बचा सकता है।
महिलाओं के लिए फर्टिलिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
"किचन में रखी ये चीज़ें आपकी फर्टिलिटी सुधार सकती हैं – जानिए कैसे!"
ये चीज़ें रोज़मर्रा के खाने में शामिल करें:
🍞 साबुत अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, गेहूं की रोटी
कैसे मदद करते हैं:
ये अनाज फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
फाइबर युक्त आहार से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, जो हार्मोन संतुलन के लिए जरूरी है।
यह अंडाणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, जिससे गर्भधारण की संभावना बढ़ती है।
🥦 फल और सब्जियाँ: जामुन, पालक, ब्रोकली
कैसे मदद करते हैं:
ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स अंडाणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
🐟 प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ: सैल्मन मछली, देसी अंडे
कैसे मदद करते हैं:
ये खाद्य पदार्थ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो अंडाणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्मोन संतुलन और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
🌱 दालें और बीज: मसूर, चना, अलसी, सूरजमुखी के बीज
कैसे मदद करते हैं:
ये खाद्य पदार्थ प्लांट प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, जो हार्मोन संतुलन में सहायक होते हैं।
इनमें मौजूद पोषक तत्व अंडाणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
🥛 दूध से बनी चीजें: फुल फैट दही और पनीर (सीमित मात्रा में)
कैसे मदद करते हैं:
ये खाद्य पदार्थ कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो हार्मोन संतुलन और अंडाणु की गुणवत्ता में सहायक होते हैं।
सीमित मात्रा में सेवन से प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
🌿 घरेलू मसाले: हल्दी और अदरक
कैसे मदद करते हैं:
ये मसाले सूजन को कम करने में सहायक होते हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
सूजन कम होने से अंडाणु की गुणवत्ता में सुधार होता है और गर्भधारण की संभावना बढ़ती है।
🚫 किन चीज़ों से महिला को बचना चाहिए?
"ये 5 चीज़ें आपकी फर्टिलिटी को चुपचाप बर्बाद कर रही हैं!"
- तला हुआ और पैकेट वाला खाना
- बहुत ज्यादा चीनी और मीठे पेय
- सिगरेट और शराब
- जरूरत से ज्यादा कॉफी
- माइक्रोवेव या प्लास्टिक में गर्म किया खाना
Female Fertility: AMH Level, Egg Quality, Quantity
Can Diet Boost AMH and Egg Quality?
• Egg Quantity: Women naturally lose their limited quantity of eggs as they age. Diet cannot, then, raise the egg count.
• Egg Quality: Indeed, changes in nutrition and way of life can help egg quality. Usually showing over three to six months, improvements match the maturation process of ovarian follicles—that of folliculogenesis. Femia Hygiene
• AMH (Anti-Müllerian Hormone) Levels: Although no particular diet has been shown to raise AMH levels, keeping a balanced diet supports general ovarian function and may help sustain current AMH levels. Fertility Tree
Suggested Foods for Improved Egg Quality
Work on including the following foods into your diet:
• Whole Grains: Essential nutrients and fiber abound from brown rice, oats, and whole wheat bread. Fertile tree
Rich in antioxidants to fight oxidative stress are berries, spinach, and broccoli among fruits and vegetables. NATIVE
• Healthy Fats: Avocados, olive oil, and almonds boost hormones. natural
Fish like salmon and organic eggs provide essential amino acids from lean proteins. Fertilsite
Plant-based proteins and good fatty acids abound in lentils, chickpeas, flaxseeds, and sunflower seeds. +2 UChicago Medicine Verywell Family plus two Fertiltree 2
• Dairy: Choose in moderation full-fat dairy products including yogurt and paneer.
• Herbs and Spices: For their anti-inflammatory action, include ginger and turmeric.
Foods and behaviors to Steer Clear of
• Trans fats: Found in baked products and fried foods, they could reduce fertility. The sun
• Excessive Sugar: A high sugar consumption might cause insulin resistance, therefore influencing ovulation.
• Processed Foods: Additives and preservatives included in them could throw off hormonal equilibrium.
• Alcohol and Coffee: Cut consumption since they can affect hormone levels.
• Smoking: Using tobacco is connected to lower egg quality.
Men's fertility: Improving Sperm Count
Could diet affect sperm parameters?
Dietary adjustments can indeed improve sperm count, motility, and shape. Spermatogenesis, the process by which sperm are produced, takes between 64 and 74 days; so, changes in two to three months of following a better lifestyle show. Fertility Family
Advice on Foods to Boost Sperm Quality
Add these to your diet:
Vitamins and antioxidants abound in citrus fruits, tomatoes, and leafy greens.
Omega-3 fatty acids and zinc abound in walnuts, almonds, and pumpkin seeds.
Brown rice and whole wheat bread provide vital minerals and fiber.
Fish include salmon and sardines provide omega-3s; eggs and lentils offer rich protein.
Low-fat dairy products such as yogurt and milk add calcium and vitamin D.
• Dark Chocolate: Packed with antioxidants good for sperm's condition
Foods and Behavior to Steer Clear of
• Processed Meats: Related to lower sperm quality. Kart Club+2 for Health Verywell Family plus two Wikipedia+ two
• Trans fats: Found in baked and fried foods, they can interfere with sperm movement.
• Too strong soy products: high ingestion could change hormone levels.
• Tobacco and alcohol both are linked to lower sperm quality.
• Pesticides and Plastics: Reduce your BPA and other endocrine disrupting contact.
Lifestyle Advice for Couples
• Keep a Healthy Weight: Men's and women's fertility might be compromised by obesity.
• Frequent Exercise: To help hormonal balance, somewhat physically active.
• Stress Management: Work on yoga and meditation forms of relaxation.
• Get enough quality sleep every night—between seven and eight hours.
समझौता नहीं, समझना ज़रूरी है – IVF मे खर्च के पीछे का सच"
https://shradhaivf.com/blog/whyis-ivf-costly